o mnie

kursy online

opinie

kontakt

o mnie

kursy online

opinie

kontakt

witaj!

Nazywam się Ania Podsiedlik – Ciebiera. Jestem dyplomowanym nauczycielem metody Pilatesa i Trenerem Personalnym.

Posiadam 15-letnie doświadczenie w pracy z kobietami których celem jest zadbanie o kondycję kręgosłupa, prawidłową postawę ciała oraz atrakcyjny wygląd. Aby ułatwić ci dbanie o samopoczucie i formę, mimo braku czasu na regularne treningi z trenerem personalnym czy w studio pilatesu, opracowałam treningi w formie online abyś mogła z nich korzystać kiedy Tylko zechcesz!

moje ćwiczenia

Dobrałam ćwiczenia w taki sposób, że nie mając czasu możesz kształtować ciało i poprawiać formę, jednocześnie dbając o kondycję kręgosłupa, bez trudnych i wyczerpujących układów ćwiczeń.

moje
ćwiczenia

Dobrałam ćwiczenia w taki sposób, że nie mając czasu możesz kształtować ciało i poprawiać formę, jednocześnie dbając o kondycję kręgosłupa, bez trudnych i wyczerpujących układów ćwiczeń.

Sprawdziłam, że nie trzeba poświęcać wielu godzin tygodniowo na ćwiczenia, kiedy wiadomo co robić. Skorzystaj z moich doświadczeń! 

Wybierz z moich kursów online ten który najbardziej odpowiada na dzień dzisiejszy twoim potrzebom. Szczegóły znajdziesz poniżej.

prezent dla Ciebie

Chcesz otrzymać bezpłatny e-book w treningiem na wzmocnienie mięśni brzucha wykorzystując ćwiczenia z metody Pilatesa?

Zostaw swój adres poniżej, pobierz mój prezent w 5 minut i działaj!

moje kursy

ZESTAW TRENINGOWY 1:
Jak pozbyć się bólu pleców 

Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli szukasz treningów na podstawowym poziomie zaawansowania ponieważ nigdy nie ćwiczyłaś lub zmagasz się z przeciążeniowymi bólami pleców. Polecam Ci ten kurs również kiedy intensywnie trenujesz i szukasz pomysłu na trening regeneracyjny o niskiej intensywności ale świetnie wpływający na samopoczucie i kondycję Twoich pleców. Kurs zawiera 3 treningi, które trwają 15-20 minut w tym jeden możliwy do wykonania w biurze na krześle.

Wszystkie materiały dostępne rok od daty dokonania opłaty.

NOWOŚĆ! ZESTAW TRENINGOWY 2:
Silny i Zdrowy brzuch bez bólu pleców

Marzysz o jędrnym brzuchu ale im dłużej ćwiczysz tym bardziej bolą cię plecy? Ten zestaw treningowy nauczy cię ćwiczyć mięśnie brzucha bez przeciążania kręgosłupa. Znajdziesz w nim trzy treningi trwające do 20 minut (każdy na innym poziomie zaawansowania – dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych). Dodatkowo w zestawie otrzymasz video o tym jak sprawdzić czy twoja postawa ciała na co dzień jest prawidłowa oraz jak przyjmować pozycje początkową w ćwiczeniach aby ćwiczyć poprawnie i mieć najlepsze efekty treningowe z możliwych tak abyś cieszyła się silnym, płaskim i zdrowym brzuchem na co dzień a nie tylko w okresie bikini.

Wszystkie materiały dostępne rok od daty dokonania opłaty. 

DWA ZESTAWY TRENINGOWE (1+2):
Jak pozbyć się bólu pleców oraz Silny i zdrowy brzuch bez bólu pleców

Ten pakiet dwóch zestawów treningowych pozwoli ci zacząć od podstaw i na bazie tych dobrych fundamentów pracować nad mobilnością, stabilnością i siłą treningami pilatesu na trzech poziomach zaawansowania – początkującym, średnio zaawansowanym i zaawansowanym. Zapoznaj się ze szczegółami każdego z zestawów treningowym i podejmij wyzwanie już dziś.

Wszystkie materiały dostępne rok od daty dokonania opłaty.

NOWOŚĆ! Zdrowa przerwa w pracy

Doskwiera Ci ból pleców w ciągu dnia? Długo pracujesz w pozycji siedzącej? Nie masz czasu na długi trening w ciągu dnia i dojazd do pobliskiego klubu fitness lub studia pilatesu? Ten 15 minutowy trening na krześle jest dla Ciebie! Nie musisz wychodzić z biura! Nie musisz się nawet przebierać w strój sportowy! Wystarczy,że ściągniesz buty, odsuniesz krzesło od biurka i wykonasz ten krótki zestaw idealny na zdrową przerwę w pracy. Zadbaj o swój kręgosłup! Ruszaj się! Popraw swoje samopoczucie i wydajność w pracy! Dostęp do materiałów masz rok od daty zakupu.

4 tygodniowy interaktywny kurs online „Zdrowy Silny brzuch bez bólu pleców – treningi,dieta, motywacja oraz ćwiczenia mindfulness”

To nie jest kurs, który za priorytet stawia sobie wyrzeźbienie Twojego brzucha. Moim celem jest zwrócenie Twojej uwagi na to czego Twój brzuch potrzebuje, aby spełniał swoje funkcje. Ładny wygląd brzucha będzie miłym efektem ubocznym twojego udziału w tym kursie. Nauczę cię prawidłowo ćwiczyć mięśnie brzucha bez przeciążania kręgosłupa oraz zwrócę uwagę na odpowiednie odżywianie. Biorąc udział w kursie jesteś pod moją opieką online przez cały czas trwania kursu, a cel to zdrowy i silny brzuch bez bólu pleców również poza okresem “bikini”. Każda edycja trwać będzie 4 tygodnie.
Najbliższa edycja rusza w czerwcu 2020. 

Dzięki dostępowi 24/7 to TY decydujesz kiedy trenujesz, bez wychodzenia z domu, biura czy hotelu. Nic więcej nie musisz, tylko włączyć PLAY!

opinie

dowiedz się, co moje kursantki mówią o treningach ze mną

„Treningi z Anią są jak zanurkowanie pod własną skórę i udanie się w podróż po strukturach mięśniowych i kostnych swojego ciała. Z wielką uwagą i świadomością prowadzi mnie korygując wady postawy i ruchu, będące podstawą wielu kontuzji. Czuję niesamowitą różnicę wpływającą na moje samopoczucie, ale również wygląd. Z wielką przyjemnością i poczuciem bezpieczeństwa „oddaję” się w jej ręce.” - Kasia Kamińska - nauczycielka jogi

„Treningi z Anią są jak zanurkowanie pod własną skórę i udanie się w podróż po strukturach mięśniowych i kostnych swojego ciała. Z wielką uwagą i świadomością prowadzi mnie korygując wady postawy i ruchu, będące podstawą wielu kontuzji. Czuję niesamowitą różnicę wpływającą na moje samopoczucie, ale również wygląd. Z wielką przyjemnością i poczuciem bezpieczeństwa „oddaję” się w jej ręce.” - Kasia Kamińska - nauczycielka jogi

4
5

Lubisz krótkie i konkretne treści?
Zapraszam Cię na moje konto na Instagramie.

o mnie

Ania Podsiedlik-Ciebiera
Dyplomowany nauczyciel metody Pilatesa/Trener Personalny/
Założycielka Personal Pilates Studio
Autorka programów treningowych online wformiepo40.pl

kontakt

ania@wformiepo40.pl
602-423-842
Facebook + Instagram
www.wformiepo40.pl

Copyright 2019 Personal Pilates Studio, project design SHABLON

Copyright 2019 Personal Pilates Studio, project design SHABLON