Miesiąc bezpiecznego pilatesu i treningu siłowego w Twoim domu

Nie tracisz czasu na szukanie: gotowy plan od pierwszego dnia

Mając dostęp na 30 dni, chcesz od razu rozwinąć matę i zacząć ćwiczyć, zamiast przeglądać dziesiątki filmów. Dlatego po zalogowaniu od razu trafiasz do zakładki Na start.

Obejrzysz tam krótkie wideo wprowadzające i wybierzesz jeden z gotowych zestawów treningowych, ułożonych pod konkretne dolegliwości i potrzeby:

• Zestaw 1: Jak pozbyć się bólu pleców

  Spokojne ćwiczenia dla osób początkujących, kobiet po 60. roku życia oraz każdego, kto potrzebuje natychmiastowej ulgi dla kręgosłupa po wielu godzinach siedzenia.

• Zestaw 2: Silny i zdrowy brzuch bez bólu pleców

  Wzmacnianie mięśni głębokich brzucha bez ciągnięcia szyją i bez obciążania odcinka lędźwiowego.

• Zestaw 3: Jędrne pośladki i silne ramiona

  Cztery ukierunkowane treningi z prostym sprzętem (mini band, hantle, duża piłka), które uczą aktywacji pośladków i stabilizacji środka ciała.

• Zestaw 4: Slow Fitness

  Trening w łagodniejszym tempie na dni, kiedy wracasz zmęczona po pracy i potrzebujesz wyciszenia układu nerwowego bez rezygnacji z ruchu.

• Zestaw 5: Pilates Movement

  Ratunek dla ciała po całym dniu za biurkiem – sekwencje uwalniające napięcia w barkach, biodrach i lędźwiach.

Jeśli chcesz ćwiczyć według gotowego schematu, włączasz odpowiedni zestaw. Jeśli wolisz samodzielnie dobierać lekcje, w każdej chwili przechodzisz do pełnej bazy pilatesu i treningu siłowego.

.

---

.

Co dokładnie zawiera Twoja baza przez 30 dni?

W cenie abonamentu miesięcznego korzystasz bez ograniczeń z pełnej biblioteki platformy — to ponad 19 godzin nagrań podzielonych na 5 czytelnych zakładek. Każdy trening skupia się na precyzyjnym instruktażu, spokojnym tempie i ochronie Twoich stawów.

1. Pilates – Poziom podstawowy (11 treningów)

Bezpieczny start od zera: nauka oddechu dolnożebrowego, praca mięśni dna miednicy i brzucha oraz szukanie neutralnego ustawienia kręgosłupa. Uczysz się kontrolować ciało tak, by ćwiczenia przynosiły ulgę plecom.

2. Pilates – Poziom średniozaawansowany (15 treningów)

Płynniejsze, bardziej zróżnicowane sekwencje na całe ciało. W wybranych lekcjach wykorzystujemy prosty sprzęt (taśmy oporowe, roller czy Magic Circle), który ułatwia głębszą pracę mięśni stabilizujących.

3. Pilates – Poziom zaawansowany (14 treningów)

Dynamiczniejsze sesje dla kobiet, które opanowały podstawy i potrzebują większego bodźca wzmacniającego. Obejmuje ćwiczenia inspirowane pilates reformerem przeniesione na klasyczną matę oraz pilates klasyczny z Kristiną Havartsovą.

4. Trening siłowy dla kobiet 40+ (4 treningi na 3 poziomach)

Spokojna i bezpieczna praca z hantlami lub kettlebell dostosowana do fizjologii dojrzałego ciała. Wzmacnia mięśnie, wspiera gęstość kości i pomaga ujędrnić ciało bez ryzyka przeciążenia kolan czy barków.

5. Treningi uzupełniające i regeneracja (6 sesji ze specjalistkami)

Sesje celowane, przygotowane przez zaproszone ekspertki:

• Trening mięśni dna miednicy – fizjoterapeutka Celina Wycech

• Automasaż i rolowanie – Małgorzata Myśliwiec

• Joga dla bioder – Ania Dziewulska

• BodyArt – Aleksandra Łabędź

• Lekcje Mobility oraz Stretch & Relax – uwalnianie napięć z karku i odcinka lędźwiowego

6. Treningi LIVE i archiwum nagrań

Przez 30 dni masz stały dostęp do archiwum 8 dotychczasowych sesji live oraz bierzesz udział w nowych treningach na żywo, jeśli wypadają w trakcie Twojego abonamentu.

.

---

.

Kwartalne kursy online – ważna informacja o zakresie pakietu

Trzy razy w roku organizuję na platformie zamknięte programy edukacyjne z nauką techniki krok po kroku (np. Klasyczna Mata czy edycje siłowe Body Shape 40+).

Warto wiedzieć przed zakupem:

• Kursy tematyczne nie wchodzą w skład abonamentu miesięcznego. Dostęp do nich mają w cenie wyłącznie uczestniczki z aktywnym Dostępem Rocznym.

• Jeśli w trakcie korzystania z pakietu miesięcznego zechcesz wziąć udział w trwającej edycji kursu, możesz dokupić do niego dostęp osobno jako niezależny produkt.

• W ramach Twojego abonamentu miesięcznego przez pełne 30 dni masz nielimitowany dostęp do całej stałej bazy ćwiczeń: wszystkich poziomów pilatesu, treningów siłowych, sesji regeneracyjnych oraz archiwum live'ów.

.

---

.

Nie ćwiczysz sama: stały kontakt i wsparcie w technice

Dostęp Roczny to nie tylko baza filmów, ale też bezpośrednie wsparcie podczas regularnej praktyki. Razem z dostępem do platformy dołączasz do zamkniętej grupy na Facebooku, stworzonej wyłącznie dla uczestniczek.

• Zadajesz pytania o technikę: jeśli nie masz pewności, czy właściwie ustawiasz miednicę lub prawidłowo oddychasz podczas konkretnego ćwiczenia, pytasz w grupie i otrzymujesz wskazówki.

• Spotkania Q&A i kontakt ze mną: regularnie odpowiadam na pytania uczestniczek, rozwiewam wątpliwości treningowe i pomagam dopasować ćwiczenia do Twoich możliwości.

• Wspólna motywacja bez presji: to bezpieczna przestrzeń kobiet po 40. roku życia, które dzielą się swoimi postępami i wspierają w budowaniu regularności na własnych zasadach.

.

---

.

Ważne informacje przed zakupem

• Kiedy otrzymasz dostęp do platformy?

  Dostęp przyznawany jest automatycznie w ciągu kilku minut po zaksięgowaniu płatności online. Na Twój adres e-mail otrzymasz dane do logowania i możesz od razu włączyć pierwszy trening.

• Jak działa subskrypcja i rezygnacja?

  Jeśli wybierzesz subskrypcję miesięczną, opłata pobiera się automatycznie co 30 dni. Możesz zrezygnować w dowolnym momencie – wystarczy jedno kliknięcie w panelu klienta na Twoim koncie. Po rezygnacji zachowujesz pełny dostęp do końca opłaconych 30 dni. Jeśli wolisz, możesz też wybrać zakup jednorazowy bez podpinania karty.

• Faktura i podatek VAT

  Podana cena (99 zł) jest kwotą brutto. Sprzedaż jest zwolniona z podatku VAT (na podstawie art. 113 ust. 1 lub ust.9 ustawy o VAT). Jeśli potrzebujesz faktury na firmę, zaznacz odpowiednie pole w formularzu zamówienia i podaj dane z NIP-em – faktura wygeneruje się automatycznie.

• Brak 14-dniowego zwrotu (treści cyfrowe)

  Zgodnie z przepisami dotyczącymi treści cyfrowych, natychmiastowe udostępnienie bazy nagrań wideo oznacza rezygnację z prawa do odstąpienia od umowy w ciągu 14 dni. Jeśli napotkasz jakiekolwiek trudności techniczne z logowaniem lub odtwarzaniem filmów, piszesz bezpośrednio na ania@wformiepo40.pl – każde zgłoszenie rozwiązuję na bieżąco.

.

---

.

Podsumowanie Twojego zamówienia

Wybierasz elastyczny, miesięczny pakiet treningowy dopasowany do ciała kobiety po 40-stce:

• 30 dni pełnego dostępu do ponad 19 godzin nagrań (pilates na 3 poziomach, trening siłowy 40+, sesje ze specjalistkami oraz archiwum spotkań na żywo).

• Natychmiastowy start w strefie „Na start” – gotowe zestawy ćwiczeń na ból pleców, napięcia od pracy przy biurku czy bezpieczne wzmacnianie brzucha.

• Udział w nowych treningach LIVE, jeśli wypadają w trakcie Twojego 30-dniowego abonamentu.

• Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na Facebooku z pomocą w technice i bezpośrednim kontaktem ze mną.

• Swoboda i brak długich zobowiązań – testujesz platformę we własnym tempie i sama decydujesz, czy chcesz kontynuować praktykę.

Cena: 99 zł brutto za 30 dni

 

Wybierz dogodny wariant przy kasie: subskrypcja miesięczna z gwarancją zachowania ceny i możliwością rezygnacji w dowolnym momencie lub zakup jednorazowy bez podpinania karty.

DOŁĄCZAM I PRZECHODZĘ DO PŁATNOŚCI

Bezpieczna płatność online (przelew, BLIK, karta). Dane do logowania na platformę otrzymasz na e-mail w kilka minut po opłaceniu zamówienia.

.