Akcja! Integracja!
– do zdrowego i silnego ciała przez trening, odżywianie i emocje. Rozpocznij wyprawę po silne, zdrowe ciało i spokojny umysł– niezależnie od swojego wieku!
Data rozpoczęcia kursu to 23.05.2020. W ciągu 21 dni przejdziesz pozytywną metamorfozę. Otrzymasz wiedzę o tym czego potrzebuje Twój organizm w dziedzinie aktywności fizycznej i odżywiania, zaprogramujesz się na zrzucenie zbędnych kilogramów, uwrażliwisz się na potrzeby twojego ciała i zrelaksujesz umysł.
Zacznij od tego, co najważniejsze – zacznij od siebie! Dbając o swoje zdrowie i samopoczucie będziesz miała więcej energii, by zadbać o innych.
Co da Ci interaktywny kurs online
Akcja! Integracja!
01. Korzystasz, kiedy chcesz
Przez 21 dni trwania interaktywnego kursu będą publikowane materiały „na żywo, video i w formie PDF. Wszystkie z tych audiowizualnych materiałów będą do ponownego odtworzenia przez trzy miesiące po zakończeniu kursu. Aby osiągnąć zamierzony rezultat pozytywnej metamorfozy polecamy Ci aktywnie uczestniczyć w kursie przez pierwsze 21 dni, a resztę czasu dostępu do materiałów wykorzystać od podtrzymywania motywacji.
02. Moduł trening i odżywianie
Będziesz ćwiczyć pilates na 3 poziomach zaawansowania – globalny i mądry trening całego ciała wpływający na kondycję kręgosłupa, wzmacniający i subtelnie rzeźbiący sylwetkę. Otrzymasz również podstawową wiedzę o tym jak odżywiać swój organizm, aby wzmocnić odporność, ale również zaprogramować go na zrzucanie zbędnych kilogramów.
01.
Korzystasz, kiedy chcesz
Przez 21 dni trwania interaktywnego kursu będą publikowane materiały „na żywo, video i w formie PDF. Wszystkie z tych audiowizualnych materiałów będą do ponownego odtworzenia przez trzy miesiące po zakończeniu kursu. Aby osiągnąć zamierzony rezultat pozytywnej metamorfozy polecamy Ci aktywnie uczestniczyć w kursie przez pierwsze 21 dni, a resztę czasu dostępu do materiałów wykorzystać od podtrzymywania motywacji.
02.
Moduł trening i odżywianie
Będziesz ćwiczyć pilates na 3 poziomach zaawansowania – globalny i mądry trening całego ciała wpływający na kondycję kręgosłupa, wzmacniający i subtelnie rzeźbiący sylwetkę. Otrzymasz również podstawową wiedzę o tym jak odżywiać swój organizm, aby wzmocnić odporność, ale również zaprogramować go na zrzucanie zbędnych kilogramów.
03. Moduł uważność
Ten moduł zadba o to, by do procesu zmiany i rozwoju podchodzić z uważnością. Wyjaśni, czym jest mindfulness i jak wykorzystać uważność, by świadomie słuchać swojego ciała. Nauczy Cię skanować ciało w celu zauważenia doznań, które odczuwasz i podpowie, jak korzystać z sygnałów, jakie wysyła ciało oraz pokaże Ci jak praktykować uważność w ruchu. Pomoże świadomie przenieść się do tu i teraz.
04. Moduł relaksacja
Dowiesz się jak ciało reaguje na dobre i złe samopoczucie, jak najkorzystniej dla ciała rozwiązać temat emocji i jak pomaga w tym dźwięk. Poruszymy temat emocji wpływających bezpośredno na urodę oraz jak dokonać transformacji emocji aby osiągnąć trwały spokój, zaakceptować i docenić siebie.
03.
Moduł uważność
Ten moduł zadba o to, by do procesu zmiany i rozwoju podchodzić z uważnością. Wyjaśni, czym jest mindfulness i jak wykorzystać uważność, by świadomie słuchać swojego ciała. Nauczy Cię skanować ciało w celu zauważenia doznań, które odczuwasz i podpowie, jak korzystać z sygnałów, jakie wysyła ciało oraz pokaże Ci jak praktykować uważność w ruchu. Pomoże świadomie przenieść się do tu i teraz.
04.
Moduł relaksacja
Dowiesz się jak ciało reaguje na dobre i złe samopoczucie, jak najkorzystniej dla ciała rozwiązać temat emocji i jak pomaga w tym dźwięk. Poruszymy temat emocji wpływających bezpośredno na urodę oraz jak dokonać transformacji emocji aby osiągnąć trwały spokój, zaakceptować i docenić siebie.
witaj!
Nazywam się Ania Podsiedlik – Ciebiera. Jestem dyplomowanym nauczycielem metody Pilatesa z 15 letnim doświadczeniem.
Kiedyś sama zmagałam się z bólem pleców pracując w biurze i z brakiem akceptacji swojego wyglądu. Trudno było mi funkcjonować w świecie, w którym „wszystko było najważniejsze i na wczoraj“. Dziś chcę Cię nauczyć technik, które pozwoliły mi docenić swoje ciało, odżywić je, wzmocnić i subtelnie wyrzeźbić, nauczyć się odczytywać swoje emocje oraz ich wpływ na moje ciało i samopoczucie, nauczyć się uważności na sprawach dla mnie najistotniejszych.
Kurs tworzę razem z:
Joanna Kaczmarek – trener mindfulness
Założycielka Centre of Mindful Changes. Certyfikowany trener mindfulness i programu redukcji stresu opartego na uważności oraz trener medytacji. Mindfulness jest jej największą pasją – praktykuje, uczy dorosłych i dzieci, analizuje także wpływ uważności na podnoszenie poziomu wellbeingu ludzi i organizacji. Trener biznesu i coach. Współpracuje z biznesem jako konsultant, mentor, coach, szkoleniowiec. Buduje i wdraża programy rozwojowe dopasowane do potrzeb organizacji, w których ważną rolę pełni mindfulness. Uważnością zainteresowała się wiele lat temu, gdy stres związany z pracą nie pozwalał jej na spokojne funkcjonowanie i cieszenie się z codzienności. Dzięki mindfulness odnalazła spokój, spełnienie i szczęście.
Małgorzata Działak – dźwiękoterapeuta
Dźwiękoterapeuta, od 14 lat nauczyciel kreatywnych technik pracy z kamertonami, autorka książki „Kamertony – klucze do spełnionego życia i wyższej świadomości wg Małgorzaty i Mistrza”, nauczyciel metody rozwoju kreatywności „VEDIC ART.” Założycielka grupy „Zadbaj o siebie z kamertonami” na Facebooku.
Dołaczając do interaktywnego kursu
otrzymasz:
01.
6 treningów pilatesu
na 3 poziomach zaawansowania do wielokrotnego odtwarzania
02.
trening oddechowy
oraz video dotyczące postawy ciała na co dzień oraz w ćwiczeniach pilatesu
03.
wskazówki techniczne
w formie video dotyczące poprawości wykonywania konkretnych ćwiczeń pilatesu aby ćwiczyć poprawnie z nastawieniem na osiągnięcie rezultatu treningowego
04.
3 wykłady żywieniowe
ze wskazówkami dotyczącymi odżywiania organizmu
05.
2 sesje mindfulness
plus 2 nagrania medytacji, 3 ćwiczenia uważności w praktyce
06.
2 sesje z dźwiękoterapeutką
koncerty z udziałem kamertonów
07.
sesje pytań i odpowiedzi
08.
grupy cudownych kursantów
z którymi możesz wymieniać swoje doświadczenia
„Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że wymaga czasu. Czas i tak upłynie!“
– H. Jackson Brown Jr
Przeczytaj odpowiedzi na najczęściej zadawane
pytania:
bezpłatny film
Nie jesteś pewna czy dołączyć? Pobierz mój bezpłatny filmik, na którym wyjaśnię Ci poprawną technikę wykonywania popularnego ćwiczenia”brzuszki” i zobacz jak uczę:
Dlaczego powinnaś wybrać ten
kurs online?
wiedza
Mamy wiedzę jak pomóc Ci pozbyć się uporczywego bólu pleców jednocześnie wzmacniając mięśnie brzucha. Wiemy jak pracować z uważnością na potrzeby ciała i uwolnić się od stresu, nadmiaru napięć i złych emocji wpływajcych na postawę ciała, oddech i codzienne samopoczucie.
doświadczenie
Mamy wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami pragnącymi pogłębić świadomość swojego ciała na poziomie body&mind.
dostęp online
Dzięki pracy on-line możesz pracować z materiałami z kursu gdziekolwiek jesteś i kiedy masz na to czas.
oszczędność czasu
Wykorzystamy swoją wiedzę i doświadczenie aby dać ci esencję, najważniejsze informacje do pracy z własnym ciałem i emocjami towarzyszącymi metamorfozie którą przejdziesz podczas kursu. Zaoszczędzony czas wykorzystasz na rozwijanie swoich pasji,ulubioną książkę i pogłębianie relacji z najbliższymi.
skuteczność
Kurs to proste i skuteczne metody pracy. Otrzymasz wiedzę i narzędzia do zastosowania aby osiągnąć zamierzony efekt twojego zaangażowania w główną tematykę kursu – zintegrowanie ciała i emocji.
pilates, uważność, kamertony
Trzy filary kursu które wpłyną na pozbycie się przeciążeniowego bólu pleców,wysmuklenie sylwetki ale również uważne i świadome panowanie nad emocjami.
Koniec ze skomplikowanymi i męczącymi metodami pracy z własnym ciałem i emocjami!
w prostocie siła!
Akcja! Integracja!
Brak Ci motywacji do działania? Czujesz, że długotrwały stres wkrada się w twoje życie? Nie wiesz jak się odżywiać i ćwiczyć aby wrócić do formy lub ją utrzymać?
Skorzystaj z interaktywnego kursu online Akcja! Integracja!- do zdrowego i silnego ciała przez trening, odżywianie i emocje“ już dziś! Data rozpoczęcia kursu to 23.05.2020.